بیماری های آب و هوای زمستان: در اینجا به طور مفصل درباره برخی از مشکلات رایج سلامتی که می تواند در اثر هوای سرد ایجاد شود، صحبت می کنیم.
بیماری های زمستانی: با نزدیک شدن به فصل زمستان، بیشتر در معرض برخی از مشکلات سلامتی قرار می گیرید. هوای سرد و خشک سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می کند و بیماری های تنفسی را شایع تر می کند، زیرا ویروس ها در یک محیط سرد و خشک رشد می کنند. علاوه بر این، ساعات کوتاه‌تر نور روز، قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش می‌دهد، که ممکن است سطح ویتامین D را کاهش دهد، که ممکن است دفاع ایمنی را ضعیف کند. مردم همچنین بیشتر در داخل خانه زندگی می کنند، جایی که میکروب ها راحت تر پخش می شوند. این عوامل، همراه با تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آنفولانزا، اختلال عاطفی فصلی (SAD)، درد مفاصل و سایر نگرانی های بهداشتی مرتبط با دمای سرد و کمبود نور روز را افزایش می دهند. در ادامه بخوانید و در مورد برخی از مشکلات رایج سلامتی که هوای سرد می تواند ایجاد کند، به تفصیل صحبت می کنیم.
10 مشکل سلامتی که باید با نزدیک شدن به فصل زمستان به آنها توجه کنید
- سرماخوردگی و آنفولانزا
ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شوند در هوای سرد و خشک رشد می‌کنند و عفونت‌های تنفسی را شایع‌تر می‌کنند. قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید و افزایش حساسیت نیز می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. دریافت واکسن آنفولانزا، شستن دست ها و گرم ماندن می تواند کمک کننده باشد. - اختلال عاطفی فصلی (SAD)
با کاهش نور روز، بسیاری از مردم دچار مالیخولیا می شوند، نوعی افسردگی که با کاهش نور خورشید مرتبط است، که بر سطح سروتونین تأثیر می گذارد و ریتم شبانه روزی را مختل می کند. نور درمانی و مکمل های ویتامین D می تواند به تسکین علائم کمک کند. - آسم و آلرژی
هوای سرد می تواند باعث آسم شود و شرایط خشک و سرد می تواند آلرژی های تنفسی را تشدید کند. استفاده از مرطوب کننده و پوشاندن روسری دهان و بینی در بیرون از منزل می تواند به تنفس کمک کند. - درد مفاصل و آرتریت
دمای سرد باعث انقباض ماهیچه‌ها می‌شود، که می‌تواند فشار روی مفاصل را افزایش داده و درد آرتریت را بدتر کند. گرم نگه داشتن مفصل، ورزش و مدیریت التهاب از طریق رژیم غذایی می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند. - خشکی پوست و اگزما
هوای سرد و خشک رطوبت را از پوست بیرون می کشد و اغلب باعث خشکی، خارش و تشدید اگزما می شود. استفاده از یک مرطوب کننده غلیظ، استفاده از یک مرطوب کننده داخلی، و هیدراته ماندن می تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. - مشکلات قلبی
دمای سرد می تواند رگ های خونی را منقبض کند، فشار خون را بالا ببرد و قلب را سخت تر کار کند. خطر حملات قلبی را افزایش می دهد، به ویژه در افرادی که از قبل بیماری قلبی دارند. پوشیدن لباس گرم و پرهیز از فعالیت های ناگهانی در سرما توصیه می شود. - عفونت تنفسی
زمستان فصل اوج عفونت های تنفسی مانند برونشیت و ذات الریه است. هوای سرد سیستم دفاعی تنفسی شما را ضعیف می کند که می تواند منجر به عفونت شود. گرم ماندن، پرهیز از مکان‌های شلوغ و شستن مرتب دست‌ها می‌تواند به پیشگیری از عفونت کمک کند. - افزایش وزن
غذاهای راحت در زمستان، همراه با کاهش فعالیت در فضای باز، اغلب منجر به افزایش وزن می شوند. مردم تمایل دارند در ماه های سردتر غذاهای غنی از کربوهیدرات بخورند که می تواند منجر به افزایش کالری دریافتی شود. برنامه ریزی وعده های غذایی سالم و تحرک می تواند از اضافه وزن جلوگیری کند. - کمبود ویتامین D
قرار گرفتن کمتر در معرض نور خورشید در طول زمستان می تواند منجر به کمبود ویتامین D شود که ممکن است بر سلامت ایمنی و تراکم استخوان تأثیر بگذارد. مصرف مکمل های ویتامین D یا افزودن غذاهای غنی شده به رژیم غذایی می تواند به حفظ سطح کافی کمک کند. - آسیب های ناشی از سرماخوردگی
سطوح یخی خطر سقوط و صدمات را به خصوص در میان افراد مسن افزایش می دهد. شرایط لغزنده می تواند منجر به شکستگی و رگ به رگ شدن شود. پوشیدن کفش مناسب و احتیاط روی سطوح یخ زده می تواند خطر تصادفات مربوط به زمستان را کاهش دهد.
با درک اینکه چگونه آب و هوا می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد و باعث مشکلات سلامتی شود، می توانید از برخی از این مشکلات جلوگیری کنید.