“Sleepmaxing”، یک روند رو به رشد، شامل تلاش برای خواب مطلوب با حذف هر گونه مانع یا حواس پرتی بالقوه است.
خواب خوب شبانه در دنیای امروز دشوار شده است. خواسته های زندگی مدرن، همراه با نفوذ فراگیر فناوری، محیطی را ایجاد کرده است که اغلب بهره وری را بر راحتی اولویت می دهد. در نتیجه، میلیون ها نفر در سراسر جهان از اختلالات خواب، خستگی و مشکلات سلامتی مرتبط رنج می برند. این جستجو برای خواب بهینه باعث پدید آمدن پدیده “حداکثر خواب” شده است، یک روند ویروسی که در رسانه های اجتماعی گسترش یافته است. اینفلوئنسرها، متخصصان و علاقه مندان به طور یکسان جدیدترین نکات، ابزارها و مکمل ها را برای بهبود کیفیت خواب و داشتن خواب بهتر به اشتراک می گذارند.
در TikTok، ویدیوهای “biohacking” او در فضای مجازی منتشر شده است و ادعا می کند که خواب عمیق را تا 34٪ از طریق تکنیک های خاص افزایش می دهد. در همین حال، دستور العمل های مدل موکتل Sleepy Girl به یک احساس تبدیل شده است و باعث راحتی و شب های آرام می شود.
حداکثر خواب چیست؟
“Sleepmaxing”، یک روند رو به رشد، شامل تلاش برای خواب مطلوب با حذف هر گونه مانع یا حواس پرتی بالقوه است. علاقه مندان که با نام Sleepmaxxers شناخته می شوند، از محصولات مختلفی برای بهبود خواب خود استفاده می کنند، از جمله اسپری پا منیزیم، نوار دهان، بند چانه و ردیاب خواب. این افراد با این باور هدایت می شوند که راحتی مطلوب برای رفاه کلی مهم است.
یکی از این علاقه مندان با نیویورک تایمز در مورد روند تناسب اندام ویروسی صحبت کرد. درک آنتوسیچ گفت که پس از کشف عادات ناسالم در 20 سالگی، بهبود خواب را در اولویت قرار داده است. یک انجمن پرشور خواب را در Reddit کشف کنید و در تسلط بر خواب خود و ردیابی آن با حلقه هاله غوطه ور شوید. با این حال، تجربه او متفاوت بود. در حالی که گوش گیر، نوار دهان و گشاد کننده بینی مفید بودند، پنکه تخت تاثیر کمی داشت و حلقه هاله به طرز شگفت انگیزی خواب او را مختل کرد.
او به نیویورک تایمز گفت: “من متوجه شدم که بیدار می شوم و بلافاصله به نمره ام نگاه می کنم، مثلاً “آیا خوب خوابیده ام؟”
شرکت‌ها با سرمایه‌گذاری بر تمایل فزاینده برای راحتی مطلوب، این روند را نیز کاهش می‌دهند. اکنون بسیاری از شرکت‌ها راه‌حل‌های خواب پوشیدنی نوآورانه و هوشمندی را برای ارضای کنجکاوی خواب ارائه می‌کنند. به عنوان مثال، یک هدبند هوش مصنوعی از امواج مغزی حذف کننده صدا برای القای خواب خود به خودی استفاده می کند و فعالیت مغزی خاصی را هدف قرار می دهد که افراد را بیدار نگه می دارد.
علاوه بر این، سیستم‌های تشک پیشرفته وارد بازار شده‌اند که دارای ویژگی‌هایی مانند تنظیم دما، تشخیص خروپف و زنگ‌های بیدار با لرزش ملایم هستند.
منتقدان چه می گویند؟
در حالی که به حداکثر رساندن خواب می تواند استراتژی های ارزشمندی ارائه دهد، مهم است که از تمرکز بیش از حد بر روی بهبود خواب خودداری کنید. منتقدان استدلال می کنند که حداکثر خواب انتظارات زمانی و کمال گرایی را در خواب تداوم می بخشد. بسیاری از کارشناسان همچنین نشان می‌دهند که بیشتر محصولات بهبود خواب، ادعاهای بلندشان را برآورده نمی‌کنند. در حالی که آنها ممکن است نوید بهبودهای انقلابی در کیفیت خواب را بدهند، مزایای واقعی اغلب نادیده گرفته می شوند.
برخی از کارشناسان نگرانند که این روند ممکن است به جای تشویق یک رویکرد جامع برای بهبود خواب، فرهنگ اتکا به فناوری را ایجاد کند. با تکیه بر ابزارها، افراد ممکن است راهبردهای ساده و مبتنی بر شواهد را برای بهبود کیفیت خواب نادیده بگیرند، مانند حفظ یک برنامه خواب ثابت، ایجاد یک محیط خواب آرام، و اجتناب از صفحه نمایش قبل از خواب.
هیچ یک از این موارد احتمالا به شما کمک نمی کند که خواب بهتری داشته باشید. راحت بودن مهم است. بنابراین، اگر برخی از این موارد به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید، عالی است، “ونسا هیل،