دستور العمل های کاهش وزندستور تهیه این پنکیک های خوشمزه را Ruchita Batra متخصص تغذیه در صفحه رسمی اینستاگرام خود به اشتراک گذاشته است.
روتی یک غذای اصلی در خانه های هندی است، بنابراین ما حتما آن را اغلب تهیه می کنیم. اگرچه این تضمین می کند که همه به سهم خود می رسند، گاهی اوقات نان های اضافی برای ما باقی می ماند. در چنین مواقعی اغلب نان را در یخچال نگه می داریم و فراموش می کنیم یا دور می اندازیم.
با این حال، دیگر لازم نیست نان را هدر دهید. تعجب خواهید کرد اگر بدانید که می توانید نان باقی مانده را به یک میان وعده بدون احساس گناه تبدیل کنید که می توانید در سفر کاهش وزن خود از آن لذت ببرید. ما در مورد کتلت های خوشمزه و سالم صحبت می کنیم! آنها فوق العاده آسان آماده می شوند، با آرد بسته بندی می شوند و مطمئناً غذای درونی شما را راضی می کنند. Ruchita Batra، متخصص تغذیه، دستور تهیه این پنکیک های خوشمزه را در صفحه رسمی اینستاگرام خود به اشتراک گذاشته است.
کدام نان برای کاهش وزن بهتر است؟
آیا می دانستید برخی از انواع نان نسبت به انواع دیگر کالری بیشتری دارند؟ در حالی که روتی گندم کامل (آرد) مغذی است، پاترا پیشنهاد می کند روتی سورگوم درست کنید. به گفته وی، جووار روتی تنها حاوی 50 تا 60 کالری در هر نان است، که آن را به یک رژیم غذایی کاهش وزن و ایده آل برای تهیه کتلت های روتی خوشمزه تبدیل می کند.
چگونه مطمئن می شوید که برش های نان شما ترد شوند؟ برای اینکه کتلت های روتی کاملاً ترد شوند، مطمئن شوید که در تابه خیلی بزرگ نشوند. اگر همه آنها را به یکباره اضافه کنید، به هم می چسبند و در نتیجه پخته نمی شوند. همچنین به یاد داشته باشید که کتلت های روتی را قبل از سرو به بشقاب پوشیده شده با دستمال کاغذی منتقل کنید. این به حذف روغن اضافی و ترد ماندن آنها برای مدت طولانی تری کمک می کند. طرز تهیه کتلت روتی | دستور تهیه کتلت روتی برای تهیه این کتلت ها، تنها چیزی که نیاز دارید چند ماده اولیه است که به راحتی می توانید در کمد آشپزخانه خود پیدا کنید.
با آسیاب کردن خرده های نان باقی مانده شروع کنید. پس از اتمام، آن را در بشقاب قرار دهید و نمک، پودر زردچوبه، پودر فلفل قرمز، گارام ماسالا، کشک و برگ گشنیز تازه را اضافه کنید. مواد را به خوبی با هم مخلوط کرده و با دست به ورقه های کوچک در آورید. حالا روغن را در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط رو به پایین گرم کنید. برگ کاری و دانه های کنجد را اضافه کنید و یک یا دو دقیقه هم بزنید. در آخر برش های نان آماده شده را در تابه قرار دهید و بپزید تا قهوه ای طلایی و ترد شوند. با سس دلخواهتان داغ سرو کنید!
کتلت های روتی خوشمزه تهیه کنید و در رژیم لاغری خود بگنجانید. آنها قطعا سفر کاهش وزن شما را هیجان انگیزتر می کنند. برای چنین دستور العمل های بیشتری، به وب سایت ما بازگردید.