متخصصان تغذیه 3 آجیل را پیشنهاد می کنند که می تواند موهای سالمی را که همیشه می خواستید به شما بدهد

سلامت مو: اخیراً متخصص تغذیه Deepsikha Jain در صفحه اینستاگرام خود سه مورد از بهترین آجیل هایی را که می توانند موهای شما را متحول کنند به اشتراک گذاشته است. ادامه مطلب را بخوانید تا متوجه شوید.

چه کسی دوست ندارد موهایش طوری به نظر برسند که به تازگی درخشیده شده اند؟ در حالی که برخی به طور طبیعی دارای موهای قوی و شاداب هستند، برخی دیگر دائماً به دنبال درمان هایی برای رسیدن به این هدف هستند. مطمئناً محصولات مراقبت از مو می توانند کمک کننده باشند، اما توجه به رژیم غذایی به همان اندازه مهم است. برای داشتن موهای سالم، رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری باشد و آجیل منبع عالی این مواد مغذی است. به تازگی متخصص تغذیه Deepsikha Jain در صفحه اینستاگرام خود سه مورد از بهترین میوه هایی که می توانند موهای شما را متحول کنند به اشتراک گذاشته است. ادامه مطلب را بخوانید تا متوجه شوید.

به گفته متخصصان تغذیه، در اینجا 3 چیزی وجود دارد که می توانید برای داشتن موهایی سالم بخورید:

1. آجیل برزیلی آجیل برزیلی یک نیروگاه تغذیه است. به خصوص برای موهای شما عالی است زیرا سرشار از سلنیوم است. جین توضیح می دهد که این ماده معدنی برای ارتقاء سلامت کلی مو ضروری است. مصرف منظم آن می تواند کیفیت موهای شما را از ریشه تا انتها بهبود بخشد. بنابراین، حتما آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
2. بادام هندی: متخصصان تغذیه همچنین پیشنهاد می کنند بادام هندی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. بادام هندی سرشار از چربی‌های سالم مانند چربی‌های تک غیراشباع و چربی‌های غیراشباع چندگانه است که آن‌ها را برای مو مفید می‌کند. به گفته این متخصص تغذیه، چربی های سالم به موهای شما کمک می کنند تا روغن طبیعی خود را حفظ کرده و در نتیجه بافت و ظاهر آن را بهبود ببخشند.
3. بادام خوردن یک مشت بادام در روز می تواند برای موهای شما معجزه کند. چه چیزی آنها را اینقدر عالی می کند؟ خوب، وجود بیوتین، پروتئین و ویتامین E است. همه این مواد مغذی برای رشد مو مفید هستند و می توانند به شما کمک کنند موهایی درخشان و شاداب داشته باشید. بهتر است آنها را یک شب خیس کنید و اول صبح بخورید.

چه غذاهایی می توانند به موهای شما آسیب برسانند و باید از مصرف آنها پرهیز کرد؟ در حالی که این آجیل می تواند موهای رویاهای شما را به شما بدهد، برخی از مواد غذایی وجود دارند که می توانند موهای شما را کاملاً خراب کرده و آن ها را خشک، وز و مستعد ریزش کنند. آنها را در زیر بررسی کنید:

1. شکر تصفیه شده: شکر تصفیه شده بدترین چیزی است که می توانیم مصرف کنیم. نه تنها مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد می کند، بلکه می تواند به موهای ما نیز آسیب برساند. به این دلیل که مصرف قند منجر به گردش خون ضعیف می شود که بر جریان آن به مو تأثیر می گذارد و جذب مواد مغذی را مختل می کند.
2. غذاهای فرآوری شده: اگر موهای سالم می خواهید، باید از خوردن غذاهای فرآوری شده نیز خودداری کنید. چربی های ترانس موجود در آن می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و آنها را ضعیف کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، مستقیماً بر تولید ملانین تأثیر می گذارد که یک رنگدانه ضروری برای موهای سالم و درخشان است.
3. سفیده تخم مرغ خام: بله، حتی سفیده تخم مرغ خام می تواند برای موهای شما مضر باشد! چرا تعجب کرد؟ زیرا تخم مرغ خام می تواند باعث کمبود بیوتین شود، ویتامینی که به تولید کراتین کمک می کند. بنابراین، در حالی که تخم مرغ یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما است، مطمئن شوید که سفیده تخم مرغ خام مصرف نمی کنید.

اکنون که می دانید چه چیزی باید بخورید و از چه چیزهایی باید اجتناب کنید، رژیم غذایی خود را بر اساس آن تنظیم کنید و برای رسیدن به موهای سالم قدمی به جلو بردارید.