افزودن این گیاهان به رژیم غذایی یا مصرف آنها به عنوان مکمل می تواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد.
کلسترول یک ماده چرب است که در خون یافت می شود و برای ساخت غشای سلولی و تولید هورمون ها ضروری است، اما سطوح بالای کلسترول مضر (LDL) می تواند باعث ایجاد پلاک در رگ ها شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد داروهای مورد استفاده در طب سنتی هندی که به دلیل خواص درمانی آن شناخته شده است. برخی از گیاهان آیورودا به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کنند. این گیاهان با کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید و افزایش کلسترول خوب (HDL) عمل می کنند، در حالی که مزایای ضد التهابی و آنتی اکسیدانی ارائه می کنند که از سلامت کلی قلب و عروق حمایت می کند. افزودن این گیاهان به رژیم غذایی یا مصرف آنها به عنوان مکمل می تواند یک راه طبیعی موثر برای مدیریت سطح کلسترول باشد.
گیاهان آیورودا که می توانند به طور طبیعی به کاهش سطح کلسترول کمک کنند
- تریفالا
Triphala، ترکیبی از سه میوه (amla، bibhitaki و haritaki) سرشار از آنتی اکسیدان است و با جلوگیری از پراکسیداسیون لیپید به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. هضم را تقویت می کند و از عملکرد کبد پشتیبانی می کند که به متابولیسم کلسترول کمک می کند. - گوگل
گوگول به دلیل خاصیت کاهش دهنده چربی شهرت دارد، زیرا HDL را کاهش می دهد. کلسترول LDL (خوب) را افزایش می دهد. همچنین دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که برای سلامت قلب و عروق مفید است. - سیر
نشان داده شده است که سیر با مهار سنتز کلسترول در کبد، سطح کلسترول را کاهش می دهد. همچنین به کاهش فشار خون کمک می کند و دارای خواص ضد پلاکتی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سیر خام یا پخته را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. - زغال اخته
دانه های شنبلیله حاوی فیبر محلول هستند که با اتصال به اسیدهای صفراوی و جلوگیری از جذب مجدد آنها به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. همچنین به کنترل سطح قند خون کمک می کند که برای سلامت کلی قلب و عروق مفید است. - زردچوبه
زردچوبه (کورکومین)، به ویژه ترکیب فعال آن کورکومین، دارای خواص کاهش دهنده کلسترول است. این به کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید کمک می کند و در عین حال سطح کلسترول HDL را بهبود می بخشد. اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن به سلامت قلب کمک می کند. - آرجونا
پوست درخت آرجونا به دلیل خواص محافظتی از قلب شناخته شده است. این به کاهش کلسترول تام، کلسترول LDL و تری گلیسیرید کمک می کند و در عین حال کلسترول HDL را بهبود می بخشد. آرجونا همچنین از عملکرد قلب حمایت می کند و فشار خون را کاهش می دهد. - ریحان مقدس
ریحان مقدس (tulsi) با افزایش توانایی کبد در متابولیسم چربی ها به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که از بیماری های قلبی محافظت می کند. برگ های تازه ریحان را روزانه بجوید یا برگ ها را در آب داغ خیس کنید و چای ریحان بنوشید.
به راحتی می توانید آب تولسی را در خانه درست کنید و از فواید آن بهره مند شوید.
- ضد پول شویی
آملا (انگور فرنگی هندی) سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. همچنین به بهبود کلسترول HDL کمک می کند و از سلامت کلی قلب و عروق پشتیبانی می کند. - کسبرا
دانه گشنیز حاوی خواص کاهش دهنده چربی است که به کاهش کلسترول تام و سطح تری گلیسیرید کمک می کند. آنها همچنین به هضم و سم زدایی کمک می کنند و از سلامت کلی گوارش حمایت می کنند. - زنجبیل
زنجبیل با کاهش سنتز کلسترول کبدی و تبدیل کلسترول به اسیدهای صفراوی به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. همچنین دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که برای سلامت قلب مفید است.
با گنجاندن این گیاهان آیورودا در برنامه روزانه خود، می توانید سطح کلسترول را به طور طبیعی کنترل و کاهش دهید و در عین حال از سلامت کلی قلب و عروق حمایت کنید.